Хайх
Монгол хэл
 

Хэрэв та удаан суудаг бол өгзөгний булчингийн өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд булчингаа ажиллуул.

Дэлгэрэнгүй
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Хэрэгтэй зөвлөгөө хүргэе! Хэрэв та удаан суудаг бол өгзөгний булчингийн өвдөлтийг намдааж, хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд булчингаа ажиллуул. Сандалынхаа ирмэг дээр суугаад нуруугаа шулуун, хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авна. Тийнхүү тэнцвэрээ хадгалах бөгөөд гараа урагш сунгангаа босоорой. Өвдгөө нугалаад аажмаар буцаж суу. Энэ мэт аажмаар хийж 10-20 удаа давтана. Боломжтой бол 30-45 минут тутамд таван минутын завсарлага авч хөдөлгөөн хийгээрэй. Та мөн ажил дээрээ суух, зогсох барлалд шилжих боломжтой. Хэрэв танд зогсож ажиллах ширээ байгаа бол утас, видео дуудлага хийх, суух шаардлагагүй аливаа ажлыг хийж байхдаа зогсоорой. Хэрэв танд ийм ширээ байхгүй бол утсаар ярихдаа босоод алхаж болно. Нэмж дурдахад, толгойгоо эргүүлэх, гар, их биеийг оролцуулсан зэрэг сунгалтын дасгалуудыг ажлынхаа горимд оруулж болно. Ялангуяа та нэлээд хугацаанд сууж байгаа бол сунгалт хийгээрэй. Энэ нь хүзүү, нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх идэвхтэй завсарлага болох юм.
Дэлгэрэнгүй үзээрэй
Онцлох мэдээ - Хэрэгтэй Зөвлөгөө (1/100)
6
Онцлох мэдээ
2025-05-25
748 Үзсэн
8
Онцлох мэдээ
2025-05-16
1303 Үзсэн
10
Онцлох мэдээ
2025-05-05
1505 Үзсэн
11
Онцлох мэдээ
2025-05-02
1365 Үзсэн
12
Онцлох мэдээ
2025-04-29
4616 Үзсэн
14
Онцлох мэдээ
2025-04-27
1367 Үзсэн
17
Онцлох мэдээ
2025-04-13
1403 Үзсэн
18
Онцлох мэдээ
2025-04-12
1562 Үзсэн
19
Онцлох мэдээ
2025-04-11
1475 Үзсэн
20
Онцлох мэдээ
2025-04-06
1319 Үзсэн
21
Онцлох мэдээ
2025-04-05
1572 Үзсэн
22
Онцлох мэдээ
2025-04-02
1763 Үзсэн
23
1:40

One Recipe for Korean Pancakes with Zucchini

2025-03-30   1338 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2025-03-30
1338 Үзсэн
24
Онцлох мэдээ
2025-03-23
1311 Үзсэн
27
Онцлох мэдээ
2025-03-14
2727 Үзсэн
29
Онцлох мэдээ
2025-03-09
1299 Үзсэн
30
Онцлох мэдээ
2025-03-03
3231 Үзсэн
31
Онцлох мэдээ
2025-03-02
1597 Үзсэн
33
Онцлох мэдээ
2025-02-23
1955 Үзсэн
35
Онцлох мэдээ
2025-02-18
2265 Үзсэн
37
1:31

A Tip on How to Make Vegan Thai Curry

2025-02-09   1305 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2025-02-09
1305 Үзсэн
39
Онцлох мэдээ
2025-01-28
1454 Үзсэн
40
1:25

Simple and Scrumptious Crispy Smashed Potatoes

2025-01-25   1412 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2025-01-25
1412 Үзсэн
41
Онцлох мэдээ
2025-01-24
1348 Үзсэн
44
Онцлох мэдээ
2025-01-15
1431 Үзсэн
45
Онцлох мэдээ
2025-01-11
1608 Үзсэн
46
Онцлох мэдээ
2025-01-05
1367 Үзсэн
47
Онцлох мэдээ
2025-01-04
1556 Үзсэн
48
Онцлох мэдээ
2025-01-02
4498 Үзсэн
49
Онцлох мэдээ
2024-12-24
1660 Үзсэн
51
Онцлох мэдээ
2024-12-15
1548 Үзсэн
52
Онцлох мэдээ
2024-12-13
1482 Үзсэн
53
Онцлох мэдээ
2024-12-08
1427 Үзсэн
54
Онцлох мэдээ
2024-11-27
1552 Үзсэн
56
1:14

Yummy Avocado Chocolate Mousse Recipe

2024-11-24   1395 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-11-24
1395 Үзсэн
57
Онцлох мэдээ
2024-11-16
1776 Үзсэн
58
Онцлох мэдээ
2024-11-08
1947 Үзсэн
60
2:11

The Countless Benefits of Meditation

2024-10-25   2429 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-10-25
2429 Үзсэн
62
Онцлох мэдээ
2024-09-13
2702 Үзсэн
63
Онцлох мэдээ
2024-09-02
2584 Үзсэн
64
Онцлох мэдээ
2024-08-22
2333 Үзсэн
65
Онцлох мэдээ
2024-08-12
4027 Үзсэн
66
Онцлох мэдээ
2024-08-09
2398 Үзсэн
67
Онцлох мэдээ
2024-08-08
2518 Үзсэн
69
1:38
Онцлох мэдээ
2024-07-23
3156 Үзсэн
70
1:21

To Make Vegan Pesto in Only Five Minutes

2024-07-18   2704 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-07-18
2704 Үзсэн
72
1:49

Make DIY Hand Sanitizer

2024-07-09   2241 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-07-09
2241 Үзсэн
74
Онцлох мэдээ
2024-06-26
2192 Үзсэн
75
1:45

Smoky Tempeh Bacon

2024-06-20   3402 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-06-20
3402 Үзсэн
76
Онцлох мэдээ
2024-06-16
2956 Үзсэн
77
Онцлох мэдээ
2024-06-13
2230 Үзсэн
78
1:15

A Tip on How to Make a 5-minute Lentil Dip

2024-06-06   2238 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-06-06
2238 Үзсэн
79
Онцлох мэдээ
2024-05-10
2469 Үзсэн
82
Онцлох мэдээ
2024-04-17
2316 Үзсэн
83
Онцлох мэдээ
2024-04-14
3053 Үзсэн
84
Онцлох мэдээ
2024-03-28
2902 Үзсэн
85
Онцлох мэдээ
2024-03-18
4119 Үзсэн
87
1:55

A Recipe for Delicious Vegan Pancakes

2024-03-05   2885 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-03-05
2885 Үзсэн
88
Онцлох мэдээ
2024-03-04
2732 Үзсэн
89
Онцлох мэдээ
2024-02-29
2923 Үзсэн
90
1:44

A Tasty Vegan Bake: Potato Gratin

2024-02-26   2688 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-02-26
2688 Үзсэн
91
Онцлох мэдээ
2024-02-19
2769 Үзсэн
92
1:13
Онцлох мэдээ
2024-02-18
1294 Үзсэн
93
Онцлох мэдээ
2024-02-10
2723 Үзсэн
94
Онцлох мэдээ
2024-02-09
2548 Үзсэн
97
3:36

To Prepare a Tasty Lion's Mane Mushroom Dish

2024-01-25   2835 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-01-25
2835 Үзсэн
98
Онцлох мэдээ
2024-01-23
2881 Үзсэн
99
1:42

Useful Tips for Helping Anyone Go Vegan

2024-01-21   2920 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2024-01-21
2920 Үзсэн
100
Онцлох мэдээ
2024-01-17
2917 Үзсэн