Хайх
Монгол хэл
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Бусад
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Бусад
Гарчиг
Тайлбар
Одоо үргэлжлүүлэн
 

Өдрийн турш энергийнхээ түвшнийг хянаж, үдээс хойших уналтыг арилгахын тулд эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Дэлгэрэнгүй
Татаж авах Docx
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Биеийн тамирын хөнгөн дасгал хийгээрэй: гар, хөлөө сунгаж, цусаа эргэлдүүлэхийн тулд алгаа хавсран үсрэх юм уу гүйж үзээрэй. Хэдэн минутын турш нарны гэрэлд гадаа гарч дотоод цагаа тохируулж, сэтгэл санаагаа өргөөрэй. Өдрийн турш ус ууж, чийгшүүлж, энергиэ тогтвортой байлгаарай. Шинэхэн жимсний зүсмэл эсвэл электролитийг нэмж амталж, уухыг урамшуулаарай. Өдрийн унтлага хийгээрэй: үд дунд эсвэл үдээс хойш 10-20 минут нойрсох нь таны оюун ухааныг сэргээж, биеийг сэргээж гайхамшгийг бүтээж чадна. Амьсгалах дасгал анхааралтай хий: амрах, стрессийг багасгах, оюун ухаанаа сэргээхийн тулд түр зогсоож, гүнзгий, удаан амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүл.
Дэлгэрэнгүй үзээрэй
Хамгийн сүүлийн бичлэгүүд
Онцлох мэдээ
2025-03-14
16 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2025-03-13
514 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2025-03-12
482 Үзсэн
31:22

Онцлох мэдээ

2025-03-12   2 Үзсэн
Онцлох мэдээ
2025-03-12
2 Үзсэн
Шинжлэх ухаан ба сүнслэг байдал
2025-03-12
4 Үзсэн
Шэйр
Шэйр хийх
Шигтгэсэн видео
Эхлэх
Татаж авах
Гар утас
Гар утас
iPhone
Андройд
Гар утсаар үзэх
GO
GO
Prompt
OK
Апп
QR кодыг уншуулна уу, эсвэл татаж авах зөв утасны системийг сонгоно уу
iPhone
Андройд