جستجو
فارسی
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • دیگران
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • دیگران
عنوان
رونویس
برنامه بعدی
 

حواستان به سطح انرژی خود در طول روز باشد و این نکات را برای از بین بردن خواب‌آلودگی بعد از ظهر در نظر بگیرید.

جزئیات
دانلود Docx
بیشتر بخوانید
کمی فعالیت‌های بدنی سبک انجام دهید: دست‌ها و پاهای خود را بکشید، پروانه زدن را امتحان کنید، یا برای گردش خون خود درجا بدوید. برای چند دقیقه زیر آفتاب بیرون بروید تا ساعت داخلی بدنتان تنظیم شده و روحیه تان بهتر شود. با نوشیدن آب در طول روز خود را هیدراته و انرژی تان را ثابت نگه دارید. برش های میوه تازه یا الکترولیت را برای طعم بیشتر و انگیزه برای نوشیدن، به آب اضافه کنید. یک خواب کوتاه و مفید داشته باشید: یک خواب ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای در حوالی ظهر یا اوایل بعد از ظهر می‌تواند با بهبود ذهن و شاداب کردن بدن شما، معجزه کند. تنفس آگاهانه را تمرین کنید: مکث کنید و روی نفس‌های عمیق و آهسته تمرکز کنید تا آرام شوید، استرس را کاهش دهید و ذهنتان را تازه کنید.
بیشتر تماشا کنید
آخرین ویدئوها
اخبار قابل توجه
2025-03-14
16 نظرات
میان استاد و شاگردان
2025-03-14
46 نظرات
اخبار قابل توجه
2025-03-13
514 نظرات
میان استاد و شاگردان
2025-03-13
505 نظرات
اخبار قابل توجه
2025-03-12
482 نظرات
31:22

اخبار قابل توجه

2025-03-12   2 نظرات
اخبار قابل توجه
2025-03-12
2 نظرات
علم و معنویت
2025-03-12
4 نظرات
به اشتراک گذاری
به اشتراک گذاشتن در
جاسازی
شروع در
دانلود
موبایل
موبایل
آیفون
اندروید
تماشا در مرورگر موبایل
GO
GO
Prompt
OK
اپلیکیشن
«کد پاسخ سریع» را اسکن کنید یا برای دانلود، سیستم تلفن را به درستی انتخاب کنید
آیفون
اندروید