Chi Tiết
Tải Về Docx
Đọc thêm
Tin trong ngày, các tổ chức từ thiện Qatar cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt miễn phí cho người tị nạn Rohingya tại Bangladesh. Nghiên cứu cảnh báo Đức đang đối mặt với tình trạng căng thẳng nguồn nước nghiêm trọng; nhà khoa học Ấn Độ phát minh ra thiết bị lọc không khí độc đáo với chi phí phải chăng; chương trình tái chế tại Costa Rica đã chuyển đổi hơn 1.600 tấn vỏ hộp đồ uống đã qua sử dụng thành các loại vật liệu mới hữu ích; vận động viên huy chương vàng Olympic theo lối ăn thuần chay tăng cường khối lượng cơ bắp và sức mạnh để chuẩn bị cho Thế vận hội 2028; công ty sản xuất thịt thuần chay tại Hoa Kỳ mở rộng danh mục các sản phẩm giàu đạm; và những chú chim diệc cung cấp manh mối quan trọng về tình trạng của các vùng đất ngập nước tại Botswana. Thiên nhiên ban tặng cho tất cả chúng ta vô vàn sản vật từ cây cối, thực vật, hoa quả, lá cây cho đến các loại hạt. Chúng em vô cùng biết ơn món quà sự sống quý giá này. Hôm nay, em xin chia sẻ một bí quyết đơn giản để cải thiện sức khỏe. Magiê là một khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể, bao gồm chức năng cơ và thần kinh, sản sinh năng lượng, duy trì xương chắc khỏe và điều hòa lượng đường trong máu. Nhiều người trưởng thành không nạp đủ lượng magiê cần thiết; mức khuyến nghị hàng ngày dao động từ khoảng 310–420 mg tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính. Thiếu magiê có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, và trong những trường hợp thiếu hụt nghiêm trọng hơn, có thể gây ra nhịp tim bất thường. Một số người có cơ địa đặc thù hoặc việc sử dụng thuốc có thể làm giảm khả năng hấp thụ hoặc tăng sự đào thải magiê; trong những trường hợp này, bạn có thể cần bổ sung magiê theo hướng dẫn của bác sĩ. Một cách tiếp cận thiết thực là bổ sung các loại thực phẩm giàu magiê vào dinh dưỡng hàng ngày, chẳng hạn như rau lá xanh, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ và chuối. Những thực phẩm nguyên chất này không chỉ cung cấp magiê mà còn chứa nhiều dưỡng chất khác phối hợp cùng nhau để tăng cường sức khỏe, thay vì chỉ dựa vào các loại thuốc bổ vốn thường chỉ chứa một dưỡng chất duy nhất.
