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Em notícias de hoje, Estados Unidos fornece ajuda humanitária ao Nepal atingido por enchentes, Nações Unidas relatam que a mudança climática entrou em um período perigoso, Reino Unido legaliza dispositivos solares plug-in, cientistas na África do Sul tratam água de rio contaminada usando pedras, areia e madeira, homem indiano trabalha há mais de vinte anos para salvar pessoas-vacas feridas, empresa americana de alimentos vegetarianos ança uma linha de refeições veganas congeladas de uma panela, e população de pessoas-papagaios kākāpō da Nova Zelândia cresce após uma temporada de reprodução recorde. Todos sabemos que o exercício é uma terapia fantástica. Praticar os exercícios certos com segurança e regularidade pode ajudar a controlar dores nas articulações e pode até adiar ou evitar a necessidade de cirurgia. Tente exercitar-se enquanto assiste à TV, ou acorde 30 minutos mais cedo para um treino matinal. Se não conseguir encontrar tempo para uma sessão mais longa, divida-a em partes menores. Tente uma caminhada de 10 minutos ou divida seu treino entre a manhã e a noite. Exercite-se com um amigo para tornar a atividade mais agradável e ajudar a manter o compromisso de ambos. Se o tempo estiver ruim, considere exercitar-se em casa, ir para a academia, participar de uma aula de ginástica comunitária ou caminhar em um shopping ou pista de atletismo coberta. Suba escadas em vez de usar o elevador e vá a pé ou de bicicleta para o trabalho, se possível. Desça do ônibus ou trem uma ou duas paradas antes, ou estacione mais longe do seu destino. Enquanto fala ao telefone, alongue-se, caminhe ou faça exercícios simples, como agachamentos, avanços e elevações de calcanhar. Considere usar uma mesa de pé ou alternar entre ficar sentado e em pé durante o expediente. Em vez de usar um soprador de folhas ou de neve, recolha as folhas com um ancinho ou remova a neve com uma pá. O segredo é manter-se em movimento de maneiras que pareçam viáveis e seguras para suas articulações.
