検索
日本語
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • その他
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • その他
タイトル
全体
続いて
 

身体の不自由な方の為の エクササイズの ヒントがあります

要約
ダウンロード Docx
もっと読む
椅子に座った状態で 基本的な動きを練習する ことは リラックスして 自信をつけるための 安全で簡単な方法です 最初のエクササイズは 肩をゆっくりと すくめてから 緩めます 少なくとも5回以上 10回を超えないように してください 2番目のエクササイズは あなたの足です 一度に片足ずつ 地面から持ち上げます バランスを保つために 椅子の座席の側面を 手で支えるといいでしょう 上体と同様に 少なくとも各脚5回ずつ 足上げを繰り返します 快適さを最優先にして 身体の反応を見ながら 穏やかなワークアウトに 取り組んで下さい
もっと観る
最新ビデオ
7:44
2024-11-30
510 閲覧数
2024-11-30
135 閲覧数
29:14
2024-11-30
93 閲覧数
34:05
2024-11-30
237 閲覧数
27:34
2024-11-29
853 閲覧数
35:00

注目すべきニュース

2024-11-28   99 閲覧数
2024-11-28
99 閲覧数
シェア
誰かにシェア
埋め込み
開始位置
ダウンロード
携帯
携帯
iPhone
Android
携帯ブラウザーで観る
GO
GO
Prompt
OK
アプリ
QRコードをスキャンするか、正しい電話システムを選んでダウンロードする
iPhone
Android