Hoy tengo un consejo sobre estiramientos para ustedes.

Cuiden su cuerpo - es un templo precioso para adorar al Creador. Hoy tengo un consejo sobre estiramientos para ustedes. El hombro congelado es una afección común en la que el hombro se vuelve gradualmente difícil de mover y cada vez más doloroso. Para ayudar a mejorar la movilidad del hombro, pueden realizar el siguiente ejercicio acostados. Primero, agarren ambos extremos de una bufanda, toalla de mano o varilla y levántenla a 90 grados. Luego, muévanla gradualmente de un lado a otro. Si tienen el hombro rígido, comiencen con suavidad, ya que puede ser incómodo. También pueden realizar otro ejercicio con una toalla para aumentar la movilidad del hombro. Para realizar este estiramiento, párense derecho y sostengan una toalla por encima de la cabeza con el brazo sano y luego, agarren el otro extremo de la toalla con el brazo dolorido colocado detrás de la espalda. Tiren del brazo sano hacia arriba para levantar el brazo dolorido y sentir un estiramiento profundo del hombro. Intenten diez repeticiones con una breve pausa de dos segundos cada vez, de tres a cuatro series, tres veces al día. Por último, también pueden probar el estiramiento del músculo pectoral. Enganchen los dedos alrededor del marco de una puerta o la esquina de una pared y luego inclínense hacia adelante para sentir un estiramiento en la parte superior del brazo, la parte delantera del hombro y ligeramente en el pecho.